nick
şifre
diyet

BİR HAFTADA BEŞ KİLO

Günler içinde tatil günleri, mevsimler içinde yaz mevsimi en sevdiğim zamanlardır. Ne güzel olur yaz akşamları; Akdeniz sahilleri, Ege sahilleri, ne güzel olur memleketimin şehirleri. HavaIar ısındı yürekIere bir tutam daha sevgi serpiIdi.  Havaların ısındığı şu günlerde hepimiz. Güneş ve deniz iIe birIikte dans etmek istiyoruz.Yazın güzeIIiği deniz kenarında çıkar. Çıkar çıkmasına da yaz tatiline hazırmıyız  bakalım kışın alınan kilolar verilmediyse tatil eğlenceden çok strese dönüşür. Tamda burda devreye burada diyetler devreye giriyor. Geçen gün bir diyetisyen arkadaşımla konuşurken yaz tatil kumsal tatil konusuna geldik sohbet dedim bu aralar çok yogyunsundur ama araya beni de sıkıştır ama benim çok acelem var 1 haftam var tatil için bir haftada beş kilo vermem gerek …

Sabah Uyanınca : rezene+mate+zencefil demlenip bir çay bardağı içilecek

 8:30 Kahvaltı : 2 yemek kaşıgı tuzsuz lor peyniri, 2 tane ceviz, 2 dilim kepekli ekmek,taze nane maydanoz 5 adet zeytin
10:30 Ara öğün : Bir fincan papatya çayı+ 3 adet kuru kaysı
13:00 öğle : 100 gram tuzsuz ızgara tavuk gögsü bol yeşil salata tuzsuz
15:30 ara öğün : 1 küçük yeşil elma+1 fincan melisa çayı
18:30 akşam : Buharda haşlanmış kabak 4 kaşık light yoğurt
20:30 ara öğün : 1 adet meyve

Mucize diyetle sizde formunuza kavuşun Doğanın güzeIIiği, güneşin sıcakIığı, suyun serinIiği hep yanında oIsun. HayırIı tatiIIer canlar…

önceki yazı Bir önceki sohbet yazımda « makalesini yazdım.
zaman 29 Haziran, 2019
okuma 27 views okuma
yorum yorum yok
yorumlar yazıya ait yorumlar


Bir Yorum Yazmak İstermisiniz ?

%d blogcu bunu beğendi: